Olahraga Tiga Kali Seminggu Kurangi Risiko Depresi

Bila Anda mengalami stres berat bahkan sampai depresi, mulailah melakukan olahraga sesegera mungkin. Sebuah studi menunjukkan, orang yang melakukan aktivitas fisik seperti berolahraga setidaknya tiga kali seminggu dapat menurunkan tingkat depresi.
Studi yang dilakukan oleh University College London (UCL) ini memperlihatkan bahwa orang yang meningkatkan aktivitas mingguan mengalami gejala depresi lebih sedikit. Namun lebih banyak menyerang gejala depresi yang kurang aktif dalam berolahraga, terutama di usia muda.
Peneliti dilakukan pada 11.135 orang yang lahir pada tahun 1958, sampai usia 50. Kemudian merekam gejala depresi dan tingkat aktivitas fisik secara teratur di masa dewasa. Mereka menemukan bahwa setiap aktivitas tambahan yang dilakukan setiap minggunya mengurangi risiko depresi sebanyak 6 persen.
Di Inggris, 19 persen pria dan 26 persen wanita yang digolongkan sebagai “tidak aktif”, dan studi ini menunjukkan bahwa aktivitas secara signifikan dapat meningkatkan kesehatan mental serta fisik mereka.
Dr Snehal Pinto Pereira dari UCL Institute of Child Health, penulis utama studi tersebut, mengatakan bahwa asumsi asosiasi itu kausal, aktivitas fisik di waktu luang memiliki efek perlindungan terhadap depresi.
Orang dewasa yang berusia antara 20-an dan 40-an yang tidak aktif secara fisik, kemudian aktif olahraga 3 kali per minggu, mereka akan mengurangi risiko depresi sekitar 16 persen.
Studi ini menunjukkan bahwa orang yang melaporkan gejala depresi pada usia 23, cenderung kurang aktif secara fisik, tetapi efek ini melemah saat mereka tumbuh dewasa.
“Banyak orang yang sudah mulai peduli dengan manfaat dari aktivitas fisik untuk kesehatan dirinya. Namun mereka sekarang melihat bukti-bukti yang menunjukkan itu juga memiliki efek positif pada kesejahteraan mental seseorang,” kata Profesor Mark Petticrew dari London School of Hygiene and Tropical Medicine. (vv)