APABILA seseorang terserang penyakit kanker bak bencana melanda seluruh anggota keluarga. Maka sebelum terjadi, sudah sepatutnya Anda mencegahnya.
Kanker selama ini dikenal menjadi salah satu penyakit paling mematikan di dunia. Penyakit ini merupakan penyebab jutaan kematian orang. Sebuah studi oleh WHO pada tahun 2015 menyebutkan, lebih dari 8 juta orang di seluruh dunia meninggal karena kanker.
Namun, sekira 35-50% kematian dilaporkan dapat dicegah dengan cara menghindari atau modifikasi faktor-faktor risiko penyakit. Misalnya, Anda harus menjaga berat badan yang sehat, olahraga teratur, kurangi konsumsi alkohol, dan sebagainya.
Karena selama ini, berbagai penyebab kanker adalah dari mutasi genetik, paparan tembakau, nikotin, dan lainnya. Belum lagi pada orang-orang yang terbiasa merokok, menggunakan kosmetik yang mengandung bahan kimia, obesitas dan kurang olahraga, paparan radiasi, faktor keturunan, hingga ketidakseimbangan hormon dalam tubuh.
Bila sel kanker menyebar ke semua bagian tubuh, pertumbuhannya tidak terkontrol secara normal di bagian tubuh manapun. Maka Anda harus segera mendeteksi dini supaya tidak menimbulkan dampak serius.
Karenanya, Anda harus bisa menjaga pola makan serta gaya hidup lain agar terbebas dari kanker. Simak ulasannya berikut, dilansir Boldsky, Selasa (24/4).
Sering makan bawang putih
Bawang putih adalah salah satu makanan yang paling dianjurkan untuk diet. Karena mengandung senyawa belerang, yang mendorong stimulasi sistem kekebalan tubuh, serta mengaktifkan pertahanan alami tubuh terhadap kanker.
Sayuran hijau
Menambahkan sayuran hijau seperti brokoli, bayam, kale, kangkung dan sayuran lain yang disebut superfood kaya magnesium. Manfaatnya dapat menurunkan risiko kanker.
Biji rami
Biji rami juga dianggap sebagai makanan yang sangat baik, terutama untuk menghindari kanker payudara pada wanita secara alami. Biji rami bisa dikonsumsi dengan salad, yoghurt, smoothie, dan lainnya.
Hindari makanan manis, alkohol dan daging olahan
Kendalikan kebiasaan konsumsi makanan manis, minuman soda, junk food, hingga aneka daging olahan. Anda cenderung lebih mudah obesitas.
Olahraga teratur
Olahraga teratur seperti berjalan, jalan cepat, jogging, yoga, kardio dapat membantu mengurangi risiko kanker sebesar 35-40%. Setidaknya, sempatkan waktu 20-60 menit latihan sedang hingga berat yang bisa menjaga tubuh Anda.
Perbanyak asupan vitamin D
Jika seseorang kekurangan vitamin D, terjadi dampak buruknya koordinasi antara sel-sel tubuh. Hal ini menyebabkan sel kanker berkembang dan menyebar. Maka untuk mencegah, aasupan vitamin D sangat dianjurkan. Paling tidak Anda rajin berjemur sebelum pukul 09.00. Sinar matahari pagi bisa membuat kulit serta, serta tinggi asupan vitamin D.
(oz-van)